Riscos para a saúde induzidos pelo clima: insolação, hipotermia, etc.
O corpo humano é sensível a temperaturas extremas. Os eventos climáticos aumentam o risco de insolação, desidratação e hipotermia.
Aprende a reconhecer os primeiros sinais: confusão, tonturas, respiração superficial ou tremores podem indicar condições de risco de vida. Tem um plano para idosos, bebés, doentes crónicos e pessoas sem habitação estável. Em climas quentes, mantém-te hidratada, descansa com frequência e refresca o corpo com água ou ventilação. Em climas frios, isola o corpo e o abrigo.
As alterações climáticas também aumentam os riscos indirectos, como o bolor, os alergénios e as doenças transmitidas por vectores que se propagam para novas regiões.
Primeiros socorros e resposta médica de emergência
Em desastres graves, os sistemas de saúde podem ficar sobrecarregados. Os membros da comunidade podem tornar-se socorristas por necessidade. Um curso básico de primeiros socorros pode salvar vidas. Todos devem aprender a estancar hemorragias, estabilizar fracturas, reconhecer e tratar choques e realizar RCP.
Mantém um kit de primeiros socorros portátil e abastecido em casa e no veículo. Os artigos essenciais incluem ligaduras, antisséptico, luvas, tesouras, analgésicos e quaisquer medicamentos pessoais.
Kit de primeiros socorros
- Pensos adesivos em tamanhos variados para pequenos cortes, arranhões e ferimentos
- Compressas de gaze estéreis, gaze antiaderente e fita adesiva
- Ligadura elástica
- Pensos para aplicar em bolhas ou pontos quentes
- Protectores oculares e almofadas
- Talas de alumínio para dedos
- Termómetro
- Pinças
- Tesoura pequena
- Seringa
- Máscaras faciais
- Bolas de algodão estéreis
- Desinfetante para mãos
- Luvas de látex ou sem látex
- Solução antisséptica ou toalhetes, como peróxido de hidrogénio, iodopovidona ou clorohexidina
- Pomada antibiótica
- Lava-olhos estéril, como soro fisiológico
- Loção de calamina
- Creme de hidrocortisona
- Medicamentos para a constipação
- Laxantes
- Antidiarreicos
- Anti-histamínicos
- Analgésicos (paracetamol, ibuprofeno) e antipiréticos (aspirina - não indicado para crianças)
- Se necessário: EpiPen, inalador
Lidar com doenças transmitidas pela água e pelo ar
Inundações, ondas de calor e falhas no saneamento aumentam a propagação de bactérias, parasitas e doenças respiratórias.
Utiliza apenas água limpa ou purificada para beber e cozinhar. A fervura é o método mais fiável em emergências. Pratica o manuseamento seguro dos alimentos, especialmente quando não há refrigeração disponível. Evita a contaminação cruzada e lava com água limpa. Quando o risco de doenças respiratórias é elevado (pandemias, fumo, poluição), usa máscaras e melhora a ventilação interior. Mantém sabão, desinfetantes e álcool gel à mão. A higiene simples é uma das formas mais poderosas de prevenção de doenças.
Saúde mental em crise
Os desastres desencadeiam medo, ansiedade e desorientação, especialmente quando as necessidades básicas ou rotinas são interrompidas. Manter a resiliência emocional é tão crucial como garantir comida e água: afecta a tomada de decisões, as relações e a motivação.
Cria rotinas calmantes e estabelece horários de descanso, mesmo em crises. Especialmente para crianças e indivíduos sensíveis. Cantar e brincar em grupo aproxima as pessoas e permite o riso, mesmo em crises. As possibilidades que não requerem materiais ou conhecimentos prévios incluem charadas e contar estórias colaborativas. Fala com outras pessoas regularmente: o isolamento agrava o trauma. Se não houver ajuda profissional disponível, o apoio dos colegas e a escuta activa são vitais. Lembra-te que nem todos precisam das mesmas coisas ao mesmo tempo. Algumas pessoas podem precisar de tempo sozinhas. Reserva momentos de silêncio e espaço.
Depois da crise, os sintomas de PTSD ou depressão podem persistir. Procura ajuda e incentiva a recuperação da comunidade.
Poluição, toxinas e protecção respiratória
Os incêndios florestais, acidentes industriais e as destruições urbanas podem libertar substâncias tóxicas para o ar, a água e o solo. Conhece os riscos ambientais locais: zonas próximas de indústrias ou edifícios antigos podem esconder riscos químicos ou amianto.
Mantém-te em interiores com as janelas fechadas quando a qualidade do ar é fraca. Se necessário, utiliza filtros de ar improvisados (panos húmidos, filtros de aquecedores com ventiladores). As máscaras N95/FFP2 ou melhores protegem contra partículas finas, fumo e doenças transmitidas pelo ar. Mantém várias no teu kit.
Após desastres, usa luvas e botas quando manuseares detritos ou água das cheias. Produtos químicos, bolor ou bactérias podem causar danos à saúde a longo prazo.
Saneamento e higiene em condições de escassez de recursos
Sem água corrente ou sistemas de esgotos em funcionamento, a higiene torna-se uma questão tanto de saúde como de dignidade.
Abastece-te de toalhetes, desinfetantes e sacos de lixo para higienização de curta duração. Cria sistemas de casas de banho de emergência utilizando baldes, composteiros ou cava fossas bem longe de fontes de água. Lava as mãos antes de comer ou preparar alimentos, mesmo utilizando pouca água. Álcool gel ou cinzas podem ajudar se não houver sabão disponível. A eliminação adequada de resíduos previne roedores, contaminação e doenças. Nunca deixes o lixo acumular-se dentro ou perto de áreas de abrigo.
